Qualquer que seja a cidade onde mora sem dúvida há muitas opções diante de você. O que é melhor? Suar a camiseta na esteira, na aula de spinnig, ou puxar ferro na musculação? As duas.
Se considerarmos apenas o gasto de calorias, o exercício aeróbico leva vantagem. Enquanto você queima de 8 a 10 calorias por minuto puxando ferro, na corrida ou no ciclismo dá para eliminar entre 10 e 12 calorias. O treino aeróbico recruta um grande volume de músculos e tecidos e gasta mais energia, principalmente se ele for contínuo, como na corrida.
A diferença é que, quando você para o exercício a perda de gordura também para. Na musculação, não. A queima de gordura continua até uma hora após o treino. E veja que boa notícia: cada 1,4 quilo de músculo extra em seu corpo representa um acréscimo de gasto de 120 calorias por dia, mesmo sem fazer nada.
Emagrecer com saúde significa aumentar a massa muscular e diminuir a porcentagem de gordura. Portanto, converse com seu professor de Educação Física para equilibrar o treino aeróbico com o de musculação.
Fonte: http://supertreino.wordpress.com/2009/06/25/suar-na-bike-ou-puxar-ferro-aposte-nos-dois/
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