Suplementação Indicada Para Praticante de Caminhadas

A caminhada é uma boa opção para quem quer perder peso mas não pode praticar exercícios físicos intensos. É excelente para quem ainda não agüenta o ritmo da corrida. A caminhada pode ser um preparatório para as pessoas que desejam começar a correr, mas ainda não conseguem manter o ritmo. Ela proporciona uma sensação de bem-estar e ajuda a reduzir as tensões do dia-a-dia. Apesar de queimar menos calorias do que uma corrida, por exemplo, a caminhada é muito saudável e provoca poucos riscos de lesões a seus praticantes.

Caminhar melhora a função cardiovascular e o nível de condicionamento físico, pois é um excelente exercício aeróbico. Mas, como em toda atividade física, é importante cuidar bem da alimentação para aumentar o metabolismo e conseguir agüentar o ritmo do exercício. É importante fornecer ao corpo todos os nutrientes necessários, como vitaminas, minerais, proteínas e carboidratos. Contudo, nem sempre é possível encontrar todos esses nutrientes nos alimentos. A suplementação não apenas fornece energia, como também pode ajudar na manutenção ou ganho de massa magra e na redução de gordura corporal. Por isso, os suplementos alimentares são muito importantes para complementar a dieta de pessoas que praticam atividades físicas como a caminhada.

O guia a seguir traz os suplementos mais indicados para os praticantes de caminhadas:

Suplementação para auxiliar nas caminhadas:

Multivitamínicos: O corpo necessita de vitaminas e minerais para praticamente todos os movimentos básicos. Os multivitamínicos ajudam na digestão dos alimentos, fornecem energia para os músculos trabalhados durante a caminhada e auxiliam na recuperação muscular. Sem as vitaminas e minerais adequados, essas funções básicas do corpo não encontram espaço para agir.

Termogênicos: Quem deseja um suplemento para auxiliar na perda de peso, junto com a prática da caminhada, pode fazer uso dos termogênicos. Eles são muito importantes para auxiliar na perda de peso. Ação termogênica significa transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação. Através da ação termogênica seu metabolismo se manterá acelerado para que você queime mais gordura ao longo do dia, mesmo durante o período de descanso. Os termogênicos têm uma ação bastante efetiva na perda de peso quando ingeridos junto a alguma atividade aeróbica, como a caminhada por exemplo.

Whey Protein: Para qualquer atividade física é essencial ter uma alimentação rica em proteínas. As proteínas são sinônimos de ganho e manutenção de massa muscular. Whey protein é a fonte de proteínas de maior valor biológico que existe, ajuda no crescimento de massa muscular e é importante também para a recuperação muscular. Assim, ela pode ser usada tanto antes como depois da caminhada.

Antioxidantes: Ajudam na manutenção de um sistema imunológico forte, assegurando o andamento e o progresso do seu treinamento. Os antioxidantes ajudam a amenizar a ação dos radicais livres. Estes agem no organismo, reduzindo a carga energética do seu corpo. Os radicais livres reagem com algumas substâncias químicas no corpo e acabam interferindo com a habilidade da célula de funcionar normalmente.

Ômega-3: Muitas pessoas praticam caminhadas com o objetivo de manter bons níveis de colesterol e triglicerídeos. Por isso, essas pessoas gostam de suplementar sua alimentação com suplementos de ômega-3 para conseguir melhores resultados.

Fonte: http://supertreino.wordpress.com/2009/11/12/suplementacao-indicada-para-praticante-de-caminhadas/