quarta-feira, 17 de novembro de 2010
Complexo B
O complexo B é um conjunto de oito vitaminas hidrossolúveis com importante ação no metabolismo celular. Antigamente, pensava-se que as vitaminas do complexo B, como são conhecidas, eram uma só vitamina, chamada de vitamina B. Depois, pesquisas mostraram que elas eram vitaminas quimicamente distintas que coexistem em alguns alimentos.
O complexo B pode facilitar o processo de ingerir vários comprimidos de vitaminas B individualmente. As vitaminas B são muito importantes para a manutenção de uma boa saúde.
As vitaminas B possuem muitas propriedades anabólicas separadamente e sempre foram muito consumidas por todos os tipos atletas.
O complexo B compreende diversas substâncias que apresentam as características de se diferenciarem em sua estrutura química, em suas ações biológicas e terapêuticas e no teor de suas necessidades nutricionais. A característica em comum é que são hidrossolúveis e que suas fontes habituais são representadas pelo fígado e o as leveduras (levedo de cerveja).
As vitaminas do complexo B ajudam a manter a saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca, assim como a tonicidade muscular dos aparelhos gastrintestinal. São coenzimas envolvidas na produção de energia e podem ser úteis nos casos de depressão e ansiedade.
O complexo B, que combina todas as vitaminas B em ótimas doses, proporciona uma ação sinérgica entre elas, o que leva a uma melhor digestão e absorção dos carboidratos, das proteínas e da gordura. No estômago, as vitaminas B estimularão a liberação e controlarão a ação do suco gástrico, ajudando na absorção e digestão dos nutrientes e, dessa forma, aumentarão a eficácia de sua dieta.
Individualmente elas oferecem muitas vantagens. A B6 é boa para manter o fígado saudável, a B9 é boa para facilitar a absorção celular, a B12 é excelente fonte de energia, e assim por diante. Se você é um esportista ou praticante de atividades físicas que deseja obter o máximo de benefícios da sua dieta, a suplementação com complexo B é sem sombra de dúvidas uma excelente escolha.
Como consumir:
A melhor maneira de consumir o complexo B, é ingerido juntamente a uma refeição. As vitaminas B são solúveis em água, sendo o seu excesso excretado na urina.
Fonte: http://fitsaude.com.br/suplementonutricional/complexo-b/
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