A citrulina é um aminoácido não-essencial que participa de diversos processos metabólicos no nosso corpo. Ela prontamente se converte no aminoácido arginina e é um intermediário no ciclo da uréia. Além disso ela é importante em processos de desentoxicação no nosso organismo, como de subprodutos de nosso metabolismo como o lactato, e de amônia.
Ao realizarmos exercícios físicos, nosso corpo começa a acumular lactato e amônia, que causam perda de perfomance. A citrulina age diminuindo o nível dessas substâncias, aumentando a resistência e capacidade aeróbica o que leva a um aumento de performance. Além disso, também é reportada uma melhora no reestabelecimento dos níveis de ATP depois do exercício.
A arginina, o aminoácido no qual a citrulina é convertida, tem um papel importante como precursor de óxido nítrico. O óxido nítrico tem ação vasodilatadora, o que torna mais eficiente o envio de nutrientes aos músculos, e tem diversas outras importantes funções no nosso organismo, e também está relacionado ao aumento de performance em exercícios físicos.
Estudos feitos mostraram que a citrulina tem papel importante em diminuir a fadiga física e mental, aumento na produção de ATP oxidativo durante exercícios físicos e aumento na taxa de reestabelecimento nos níveis de fosfocreatina após exercícios. Um estudo realizado em 2002 por Benedahan et al demonstrou que a citrulina aumentou a performance aeróbica nos indivíduos estudados, onde houve um amento de 34% na energia aeróbica produzida, redução da sensação de fatiga e melhora na taxa de recuperação, com aumento de 20% na taxa de fosfocreatina.
Muitos atletas que usam a citrulina o fazem pela melhor resistência que ela proporciona, melhora na recuperação muscular e aumento do "pump" durante os exercícios, e consideram melhor que a utilização de outros suplementos pré-treino para aumento dos níveis de óxido nítrico. A citrulina aparenta ser melhor em elevar os níveis de arginina e óxido nítrico do que a suplementação puramente com arginina.
Você pode encontrar suplementos a base de citrulina aqui na NutriStore. Alguns produtos são especificamente elaborados para fornecer apenas citrulina, porém ela pode ser encontrada como parte da fórmula de vários outros tipos de suplementos que geralmente estão na categoria de Pré-Treino. O Assault da MusclePharm e o Super Charge são dois Suplementos da categoria Pré-Treino onde é encontrado a citrulina. Eles são considerados dois dos Suplementos Pré-Treino mais completos do mercado.
Fonte: Acesse
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