Muitas pessoas na vontade de perder peso fazem dietas, ou fazem coisas sem orientação de um especialista, e é ai que está o grande problema, além de não conseguirem o resultado que queriam podem ter sério problemas de saúde. A nutricionista do Acesso Saúde, Débora Fernanda Basso explica tudo sobre alimentação e o que acontece quando a pessoa não come.
"Comer menos não emagrece, porque o metabolismo fica mais lento. No começo que a pessoa faz isso pode até acontecer dela conseguir perder alguns quilos, mas pouco tempo depois essa atitude não faz mais efeito", explica a especialista.
De acordo com Débora a melhor forma para se manter em forma e fazer 6 refeições ao dia, respeitando um intervalo de 3 horas entre cada uma delas.
"O ideal é que a pessoa tome um bom café da manhã, depois faça uma refeição intermediaria, respeitando um intervalo de 3 horas, e depois almoce. A tarde tome café, respeite novamente o intervalo de 3 horas, jante, comendo menos que no almoço e antes consuma algo como uma fruta 3 horas antes de dormir", orienta Débora.
A nutricionista ainda explica que as refeições devem sempre ser feitas no mesmo horário. Por exemplo: almoce todos os dias ao meio-dia, para que o organismo se ajuste. Ela ainda fala quais são as dicas para uma boa digestão:
• Mastigue bem os alimentos e sem pressa – sempre digo que estômago não tem dente;
• Quando estiver comendo não se distraia com outras atividades;
• Respeite o intervalo de 3 horas para cada refeição.
• Na hora da churrascada, como 2 fatias de abacaxi antes.
Essas pequenas dicas podem fazer a diferença na hora de emagrecer, é o que diz a nutricionista Débora: "Não precisa passar fome para emagrecer e ter saúde. Se a pessoa seguir e colocar em prática essas dicas terá bons resultados. Mas para comer bem também deve-se fazer 2 coisas: acrescente sempre em suas refeições alimentos integrais e aumente o consumo de água no intervalo das refeições, mas não durante, pois ajuda na digestão".
Fonte: http://www.paranashop.com.br/colunas/colunas_n.php?id=21475&op=saude
"O ideal é que a pessoa tome um bom café da manhã, depois faça uma refeição intermediaria, respeitando um intervalo de 3 horas, e depois almoce. A tarde tome café, respeite novamente o intervalo de 3 horas, jante, comendo menos que no almoço e antes consuma algo como uma fruta 3 horas antes de dormir", orienta Débora.
A nutricionista ainda explica que as refeições devem sempre ser feitas no mesmo horário. Por exemplo: almoce todos os dias ao meio-dia, para que o organismo se ajuste. Ela ainda fala quais são as dicas para uma boa digestão:
• Mastigue bem os alimentos e sem pressa – sempre digo que estômago não tem dente;
• Quando estiver comendo não se distraia com outras atividades;
• Respeite o intervalo de 3 horas para cada refeição.
• Na hora da churrascada, como 2 fatias de abacaxi antes.
Essas pequenas dicas podem fazer a diferença na hora de emagrecer, é o que diz a nutricionista Débora: "Não precisa passar fome para emagrecer e ter saúde. Se a pessoa seguir e colocar em prática essas dicas terá bons resultados. Mas para comer bem também deve-se fazer 2 coisas: acrescente sempre em suas refeições alimentos integrais e aumente o consumo de água no intervalo das refeições, mas não durante, pois ajuda na digestão".
Fonte: http://www.paranashop.com.br/colunas/colunas_n.php?id=21475&op=saude
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