Quem não gostaria de ter um abdômen sarado? Além da questão estética e de fortalecimento muscular da região, a Sociedade de Gastroenterologia da Austrália, tem atribuído aos exercícios abdominais vários outros benefícios à saúde.
Estudos têm mostrado, que somado a uma boa alimentação e a prática de exercícios aeróbicos, um abdômen definido proporciona a melhoria na capacidade de digestão. Além disso, há um desenvolvimento no equilíbrio postural, na sustentação das vísceras, na respiração e também previne contra traumatismos e a diástase (fenômeno que separa as extremidades do músculo abdominal).
Para você que não quer ficar fora desses benefícios aí vai uma dica para deixar seu abdômen sarado:
- Deite de lado e apóie um pé e o antebraço do mesmo lado no chão;
- Gire o tronco, levando a mão que está colocada no seu quadril para baixo, mas sem tocar o solo. Deixe os ombros paralelos ao chão. Contraia o abdômen e mantenha a coluna reta;
- Volte para a posição inicial. Faça três séries de cinco a oito repetições para cada lado, pelo menos três vezes por semana.
Este tipo de exercício irá tonificar os músculos abdominais e contribuir para eliminar as gordurinhas extras desta região.
Fonte: http://migre.me/4A3mW
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