Perder peso depende de vários fatores. Além da prática de exercícios, a alimentação é fundamental para diminuir a ingestão calórica e facilitar o processo de queima de gordura corporal.
Entretanto, nem todas as pessoas conseguem se exercitar com regularidade. Neste caso, uma dieta mais saudável pode ajudar no processo de perda de peso. Abaixo seguem algumas dicas que podem ajudá-lo a conquistar os resultados desejados.
Diminua a ingestão de bebidas alcoólicas. A cerveja, por exemplo, é uma bebida com alto número de calorias e nenhum nutriente. Ao beber, geralmente as pessoas também ingerem frituras e gorduras. Cortar o álcool, então, pode ter papel importante na redução da ingestão calórica diária. Se possível, opte por outro tipo de bebida, como o vinho, que possui quantidade inferior de calorias, e tente ao máximo moderar-se.
Cortar alimentos gordurosos também é fundamental. Evite alimentos industrializados e procure fracionar suas refeições ao longo do dia (o ideal é que se coma de três em três horas). Dê preferência a frutas e verduras e enriqueça sua dieta com proteínas, que oferecem maior sensação de saciedade. Suplementos Alimentares (como o Whey Protein) podem ajudar neste processo.
Antes de iniciar qualquer dieta, procure a opinião de um profissional da Nutrição. Ele será capaz de orientá-lo e indicar qual a melhor forma para você alcançar os resultados
Fonte: http://revistasuplementacao.com.br/?mode=materia&id=503&tit=Dicas+para+perder+peso+com+sa%FAde
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