Dicas de Suplementação para ELAS

Fizemos uma seleção dos suplementos alimentares mais utilizados pela ala feminina e explicamos um pouco sobre cada um deles:

Whey Protein Isolada: feito à base de proteína do soro do leite, o Whey Protein auxilia no ganho de massa muscular. É ideal para as malhadoras que buscam um corpo mais definido.

Meninas, esse suplemento alimentar tem a vantagem de permitir a ingestão de proteína livre de gordura, mas cuidado com o excesso que pode causar uma sobrecarga nos rins. A recomendação diária varia entre 0,3 e 0,5 gramas por quilo corporal.

Barra proteica: Versão do Whey Protein que já vem pronto para o consumo. É uma boa opção de lanche rápido, que ainda contém carboidratos, vitaminas e minerais. Mulheres práticas precisam de suplementos que acompanhem o ritmo delas.

Glutamina: Mulheres que se alimentam mal e recorrem sempre a lanches rápidos precisam dar condições para ao corpo de evitar a queda do sistema imonológico e a perda de massa muscular. Nesses casos a Glutamina é uma excelente aliada.

BCAA: É utilizado para auxiliar no processo de construção do tecido muscular. Tem importante função anti-catabólica e é composto por 3 aminoácidos: leucina, isoleucina e valina.

Colágeno: Evitar a flacidez é o desejo de maior parte das mulheres, por isso colágeno é um excelente aliado, principalmente quando se perde peso muito rápido. Essa proteína dá sustentação à pele e participa da formação de fibras capilares.

CLA (Ácido Linoleico Conjugado): É um ácido graxo importante para a queima de gordura, por incrível que pareça é uma gordura boa que ajuda a eliminar a gordura ruim do nosso corpo.

Fonte: Acesse

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