A cafeína é um produto amplamente usado, que é encontrada no café, cola, chá e guaraná. A cafeína é geralmente usada para:
- Ter um aumento de energia, instantâneo.
- Aumentar o foco mental.
- Queimar gordura através da metabolização de gordura para energia
As pessoas não usam a cafeína somente para dar aquela energia para o
dia-a-dia, ela também é usada por praticantes de atividade física que procuram aumentar sua
performance e força. Você também pode ter notado que a cafeína é usada
em quase todos os produtos para perda de peso, devido aos seus efeitos
na supressão do apetite e redução de retenção de líquidos no corpo.
Outro benefício da Cafeína é a sua habilidade de reduzir o tempo de
recuperação após um treino, pois ela reduz a liberação de ácido lático.
O uso da cafeína é muito versátil, para conseguir os efeitos
esperados dessa substância você pode ingeri-lá na forma líquida (café,
chás) ou comprar suplementos concentrados de cafeína ou que contém cafeína (Rippeds e Termogênicos). A vantagem dos suplementos é sua praticidade por ser em cápsulas e por virem em doses compactas.
Se você deseja usar a cafeína como um estimulante, estudos provaram
que a dosagem de 100mg até 200mg, tomadas três vezes ao dia já são efetivas. Se você está usando
para aumentar a performance nos exercícios, 200mg a 350mg uma hora antes
do treino é o ideal para maximizar seus efeitos.
Uma nota importante sobre a cafeína é que cada pessoa reage diferente
ao uso de estimulantes, e é importante começar a usar em doses baixas e
ir aumentando gradualmente para saber qual dosagem é segura para você.
Lembrando que cafeína é um diurético, durante o seu uso é necessário
tomar muita água ao longo do dia para não ficar desidratado. Não faça
uso da cafeína se você tem algum problema cardíaco.
Fonte: http://www.construindomusculos.com.br/dietas/cafeina-como-energetico-e-queimador-de-gordura.html
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